анПав минисауны

Правила посещения сауны

        Перед посещением сауны нужно принять душ, но только без мыла, которое смывает жировую пленку, защищающую нашу кожу от пересыхания. Но не в коем случае нельзя мочить голову перед заходом в парную, чтобы не вызвать перегрева головы. После чего необходимо насухо вытереть тело. Обязательно наденьте на голову полотенце или специальную шапочку - это предупредит возможный тепловой удар. Зайдя в парную, не ложитесь сразу на верхнюю полку, поскольку к температуре надо привыкать постепенно. Лучше полежать внизу в горизонтальном положении, расслабив мышцы. Причем, лечь необходимо так, чтобы ноги находились чуть выше головы. 
Сауна правило        Первый заход должен длиться не более 10 минут, но если у вас вдруг уже через пять минут потемнело в глазах, выходите - ведь у каждого организма свои особенности. Сначала лучше лежать на самой низкой ступеньке, именно лежать, чтобы тело было в одном температурном режиме. Нельзя разговаривать, постарайтесь максимально расслабиться. Вставать с полки надо спокойно, неторопясь, предварительно посидев несколько секунд. После первого захода отправляйтесь под холодный душ или в бассейн (10-25 градусов), после чего неплохо принять горячий душ в течение полутора минут. 
        Затем отдых 20 минут. Можно выпить чай с медом, квас, минеральной воды, отвар из трав. Лучше отправляйтесь на 15 минут к массажисту, который приведет в божеский вид уставшую от компьютера шею, натруженные мышцы и займется вашими застарелыми травмами и ушибами. 
        После второго захода в сауну на 10-15 минут (можно с вениками) опять холодный душ, отдых и третий заход. Затем наступает заслуженный отдых, можно посетить солярий. Кстати, людям, страдающим избыточным весом, лучше делать большее количество заходов в сауну, но меньшей продолжительности. 
        Что касается еды, то здесь тот же совет - хотите, чтобы сброшенные килограммы ушли и не вернулись, не ешьте в сауне вообще. Цикл процедур в сауне занимает 2-3 часа, можно и потерпеть, зато эффект налицо. 
        Ошибки, которых нужно избегать при посещении сауны: 
-    Сидеть на нижней, самой холодной скамье, чтобы пробыть в сауне подольше.
-    Сидеть на верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком.
-    Обливаться после сауны теплой водой вместо холодной
-    Не выходить в холодное помещение или разгуливать там в одежде. Это понижает эффект закаливания. 
-    Принимать в сауне алкоголь. Кровеносные сосуды, и без того расширенные, могут расшириться до угрозы коллапса.
-    После сауны окунаться в бассейн не смыв с себя пот. Это негигиенично.
-    Плавать между заходами в сауну и после нее. Давление воды может причинить вред расширенным сосудам.
-    Расчесывать волосы в сауне. Это вредно для волос.
-    Разговаривать в сауне. Это место расслабления, и разговоры могут помешать людям, ищущим здесь покоя.

Белорусский рейтинг MyMinsk.com 

Новости

10.08.2010

6 – 7 августа в Финляндском городе Хейнола прошел финал чемпионата мира по спортивной сауне
подробнее

 

01.12.2009

С недавнего времени появилась возможность посетить баню в Минске в ночное время.
подробнее

 

29.06.3868

В Риме были найдены остатки римских бань, относящихся ко II веку н.э. Это двухэтажный комплекс...
подробнее

 
анПав минисауны

Поиск по сайту

тел. +375(17)2535785 +375(44)7616611 +375(29)7616611
E-mail: info@mini-sauna.by
Разработка сайтов
Яндекс.Метрика